Especialistas de saúde publicaram artigos na Terra e no Correio Braziliense com três hábitos simples para quem deseja controlar a glicemia antes de tomar o café da manhã. A recomendação surge em meio ao início da campanha Outubro Rosa, que, além da prevenção ao câncer de mama, oferece medições gratuitas de pressão arterial e glicemia no Centro de Cabo Frio.

Manter a glicemia estável logo ao acordar ajuda a prevenir oscilações ao longo do dia.

Por que a glicemia matinal é importante?

A glicemia, ou nível de açúcar no sangue, é um indicador essencial da saúde metabólica. Valores fora da normalidade logo após o jejum podem sinalizar risco de diabetes ou dificuldade de controle glicêmico. Por isso, profissionais recomendam ações antes da primeira refeição do dia.

Os três hábitos apontados pelos especialistas

  • Medir a glicemia ao despertar: conferir o nível de açúcar no sangue antes de ingerir qualquer alimento permite identificar possíveis picos ou quedas e ajustar a alimentação do dia.
  • Hidratar-se com água: beber um copo de água ao acordar estimula o metabolismo e ajuda a regular a absorção de glicose.
  • Priorizar alimentos ricos em fibras e evitar carboidratos simples: incluir fibras no primeiro lanche e reduzir alimentos como pães brancos e doces diminui a elevação rápida da glicemia.

Outubro Rosa traz aferição gratuita de glicemia em Cabo Frio

A campanha Outubro Rosa começou com atividades gratuitas no Centro de Cabo Frio, oferecendo medições de pressão arterial e glicemia, além de orientações sobre hábitos saudáveis. O evento, divulgado pelo site Clique Diário, conta com a presença de profissionais de saúde que realizam os testes sem custo para a população.

Como aproveitar a iniciativa?

Quem deseja adotar os hábitos pode buscar orientação de nutricionistas ou médicos e, ao mesmo tempo, comparecer ao Centro de Cabo Frio durante o período da campanha para fazer a aferição gratuita. Dessa forma, é possível monitorar a glicemia e receber recomendações personalizadas para melhorar o controle glicêmico.